En que parte
se da uno cuenta que estas estresado, digo porque muchas veces no nos damos
cuenta y dejamos transcurrir el día sin ningún cambio, o sea, dejamos que todo
lo que se genera alrededor nuestro no es más que un ligero cambio o
simplemente; no hay cambio pero el día pasa.
Nuestro
estado de ánimo es bueno, muy bueno o de plano nos levantamos con el pie
izquierdo, porque eso si al levantarse desde que pones un pie en el suelo, si algo no sale bien,
a partir de ahí empieza tu día.
O cuando
te llega un hermano o una hermana, un hijo o una hija con un problema fuerte.
Recuerda que el estrés se genera cuando estamos o nos encontramos con mucha
tensión, demasiada tensión del cual en un momento dado no podemos controlar y
justo es decir que hacemos cosas que muchas veces carecen de sentido y todo
porque simplemente no controlamos nuestras acciones o las sensaciones que en ese momento se le presentan a uno.
Cuando
te dan una mala noticia referente a un suceso y empiezas a llorar y sigues llorando
y no puedes evitar de llorar; otra acción que uno puede tomar es de sorpresa
tal que sientes que algo te pasa y que no lo puedes evitar y empiezas a aflojar
tu cuerpo pausadamente mientras tu tratas de encontrar una respuesta o una
solución pero es tan grande el problema que sale de tu capacidad y cuando eso
pasa, el mismo estrés que se genera por la imposibilidad de poder dar una
solución o una respuesta crea una afectación directo al cerebro, o al corazón o
en su caso una enfermedad como la diabetes en algunos casos.
O
cuando una persona se esfuerza por tratar de juntar dinero y busca todas las
causas posibles sin poderlo lograr aún a sabiendas que el plazo llega y no ha
podido reunirlo completamente.
O
cuando trata de evitar el desenlace de un problema físico que pueda perjudicar
a alguien o a la misma persona aún cuando trata de realizar los mayores
esfuerzos físicos sin poder lograrlo.
En
fin, como ves estos son algunos ejemplos de cómo podría uno darse cuenta de que
aunque no lo acepte uno mismo pero cuando pasa realmente se encuentra uno
estresado. Y entonces pregunto ¿has estado estresado alguna vez?
Si
tu respuesta es “NO”, deberías verificar tu situación, sabes porque…
Porque
hoy en día, todo el mundo está estresado o estuvo estresado en algún momento de
su día, por alguna circunstancia, aunque
el estrés que genere sea mínimo pero hay
que tomar en cuenta que si hubo o existió un estrés por parte de la persona. Te
diré que eso es normal en las personas.
Si
tu respuesta fue “SI”, ahora pregúntate y analiza en qué momento de tu día
te afecto y que acción estabas
realizando.
A
lo mejor fue cuando estabas juntando los papeles con las gráficas para dárselas
a tu jefe que en ese momento te estaba
presionando, porque ya tenía que estar en la junta y el era el principal
ponente.
O
tal vez, porque te encuentras tratando de terminar algo y no quieres que tu
mujer se levante y te vuelva a decir que duerme nuevamente sola otra noche más
porque tu no vas a la cama y vuelves a trasnocharte, y muy dentro de ti, solo
pides que no se despierte, que no se despierte…
Pero
en verdad te digo que hay una forma, para evitar todo esto:
Cuando
escuches el problema o cuando tengas la presión atrás de ti, cuando aunque
sientas que tu oído empieza e emitir un pequeño sonido o cuando sientas que tus
sienes estén masacrando tu cerebro, o si
empieza a faltarte un tanto la respiración; entonces te diré que hay una parte esencial
en el ser humano y es en primera instancia el quedarte inmóvil un momento, y
con calma solo respira lentamente por la nariz y exhala por la boca, sentirás
algo frío recorrer tu nuca, y piensa en ese momento que lo que tienes es bueno.
Recuerda
que según la circunstancia del problema es la forma de actuar o simplemente de
quedarse quieto, de calmarse de
evitar el sobresalto o lo que
clásico decimos y que es muy común, ¡Me van a estallar los nervios…!
Debes
de tomar en cuenta que hay problemas que no se pueden arreglar en el momento,
pero eso no quiere decir que no se puedan arreglar, al contrario hay que dar un
espacio de tiempo de calmarse, y pensar ya calmados en cómo solucionarlo,
siempre existe una solución y bueno es que esto sonará pésimo y es algo que no
queremos escuchar, sentir ni tampoco decir, pero a veces la solución puede ser
positiva o negativa; pero aún por muy negativa que esta fuera, no vamos a
alimentar ese resultado con un problema que ya salió de nuestra capacidad
creando un estrés que termine afectando nuestra salud, y eso no va a arreglar
nada, no va a corregir nada, ni tampoco va a deshacer nada ni regresarte nada.
Por
lo que la respiración en ese momento es importante, no importa cuántas veces lo
hagas en ese momento, solo hazlo y cuando lo hagas hazlo bien, acompañado de un
¡No me importa…!, o un ¡MMM... No es para tanto!, ¡Ya estoy a punto de
terminarlo!, ¡Lo veré con calma…!
Si
te fijas algunas de estas palabras, tal vez no te digan mucho pero para tu
cerebro son sumamente importantes, son la pastilla que calma el exceso de
euforia que se pueda generar, en pocas palabras es como darle una indicación o una orden al cerebro de que
lo tome en forma calmada.
Nos
vemos pronto y espero que esto te pueda servir.
Atentamente.
Víctor
M. Saldaña
